গভীর গামি ঘুমো

A:স্বল্পমেয়াদী ঘুমের আঠালো ঘুম সহায়তা হিসাবে কাজ করতে পারে তবে অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি মাস্ক করতে পারে, কিছু সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী নেওয়া উচিত নয়। আপনি ঘুমের আঠাগুলির বোতল পৌঁছানোর আগে নিশ্চিত হন যে আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলছেন।

উত্তর: "যদি ঘুমের জন্য মেলাটোনিন এক বা দুই সপ্তাহ পরে সহায়তা না করে তবে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন," বুয়েনভার বলেছেন। "এবং যদি আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি অব্যাহত থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। যদি মেলাটোনিন সাহায্য করে বলে মনে হয়,এটি বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এক থেকে দুই মাসের জন্য রাত্রে নেওয়া নিরাপদ। "এর পরে, থামুন এবং দেখুন আপনার ঘুম কেমন," তিনি পরামর্শ দেন।

A:ঘুমের আঠাগুলির জন্য যারা খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন তাদের জন্য দুর্দান্ত সহায়তা হতে পারে তবে তারা সর্বজনীন স্থির নয়। আপনি কত দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েছেন এবং রাতের সময়ের উদ্বেগগুলি সহজ করে তা অবশ্যই তারা অবশ্যই গতিময় করতে পারে তবে তারা তাদের সাথে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও আনতে পারে। যদি গামিগুলি আপনার জন্য কৌশলটি করে তবে তা দুর্দান্ত!

উত্তর: ঘুমের আঠাগুলির সর্বাধিক প্রায়শই রিপোর্ট করা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল জেগে ওঠার পরে তন্দ্রা বা কৌতুক। এটি বিশেষত ওভারডোজের ক্ষেত্রে, নির্ধারিত ডোজের চেয়ে বেশি গ্রহণ করে বা যখন তারা জেগে উঠতে চায় তখন তাদের খুব কাছাকাছি নিয়ে যাওয়া হয়।